Munkafüzet 5
"Életem minden pillanatában a szeretet vezérel. Szeretem magam és szeretettel fordulok mindenki és minden más felé.
Ezen a héten a bennünk élő szeretetet erősítjük.
Még a legelkeseredettebb embernek is vannak olyan élményei, amikor boldog volt, és szeretve érezte magát.
Egy egyszerű gyakorlattal, könnyedén felidézhető az élmény és több érzékszervünkön keresztül megélve és megerősítve segít a szeretetben lenni boldogságos állapotát előhozni.
A következő képeidet 12 területen erősítsd meg, és figyeld meg, milyen hatással volt rád a gyakorlat.
A 12 terület:
- idézd fel a képet, amiben az esemény zajlott
- milyen színek vettek körül, vagy milyen színt látsz most, amikor felidézed?
- milyen érzés volt az érintés, vagy milyen érzés volt közben a bőrödön?
- milyen illatokat éreztél vagy érzel most közben?
- milyen volt a beszéd hangszíne?
- milyen hangerővel beszéltetek?
- mi folyt körülöttetek? (elment egy autó, szél fújta a fákat stb)
- milyen érzések voltak/vannak benned?
- hogyan álltál, ültél? Vagyis milyen volt a testhelyzeted?
- milyen külső zajokat hallottál közben?
- milyen nehéznek, vagy könnyűnek érezted a történtek közben magadat?
- hogyan viselkedtél te? Milyen mozdulataid voltak, vagy nem voltak?
Azt javaslom, írd le a helyzetekben megjelenő érzelmeket, színeket stb.
És a szituációk:
Kérlek emlékezz vissza egy alkalomra amikor:
- egy olyan ember állt melletted, akit szerettél.
- élvezted, hogy elkísérhetsz egy embert, akit szeretsz.
- te és az akit szerettél közösen alkottatok/dolgoztatok valamin.
- belépett az életedbe egy személy, akit szerettél.
- örültél, hogy találkoztál valakivel, akit nagyra becsülsz.
- boldog voltál, hogy egyedül lehetsz.
- valaki, akit szerettél, segített neked.
- láttál valamit, aminek a szépsége elvarázsolt.
- valaki szórakoztatott.
- megtudtad, hogy egy ismeretlen szeret téged.
- úgy döntöttél, hogy szemet húnysz egy hiba felett.
- segített egy ismeretlen elintézni/megszerelni valamit.
- úgy érezted, szétvet a boldogság.
- ajándékot vittél valakinek.
- kellemesen érezted magad egy épületben.
- beleszerettél egy látványba.
- megérezted, hogy mások bíznak benned.
- sikeresen megoldottál egy feladatot.
- sikerült bátorítanos egy barátodat-
- megismerkedtél egy jó emberrel.
- ráültél valakire.
- örültél, hogy résztvettél egy programon.
- valaki, akiről azt gondoldat, hogy nem szeret téged, törődött veled.
- felfedezted, hogy képes vagy alkotni. (rajtól a főzésig bármi)
- valaki megdicsért, hogy milyen csinos vagy.
- a szüleid/kedvesed büszke volt rád.
- kitartottál a célod mellett.
- kibékültél egy barátoddal.
- segítettél valakinek ismeretlenül.
- jó véleményed volt egy másik emberről.
Mit tapasztaltál? Hogyan érezted magad a gyakorlat közben? Ha van kedved, az utolsó pontban írd meg nekem.
